Temos três excelentes notícias para você, que sofre com sua lombar:
Você sabia que mais de 80% da população mundial terá uma crise na lombar na vida? Se você está lendo esse texto, provavelmente já passou por isso, não é? Você já sabe que a dor lombar pode atacar a qualquer momento. Ela parece estar sempre ali à espreita, gerando ansiedade e angústia.
É importante você saber que as razões que levam a esse quadro são muitas: fora alterações estruturais, o sedentarismo, maus hábitos, falta de informação e, infelizmente, a perpetuação de mitos que são transmitidos com a melhor das intenções. Sem falar da ansiedade. Quer dizer: você fica ansioso achando que vai ter uma outra crise de dor. E aí a dor aparece, justamente porque você ficou ansioso.
E essa falta de consciência acaba fazendo você acreditar em qualquer recomendação que te ajude a sair daquela dor.
Só um exemplo: a velha dica de "descanso" para melhorar dores. Hoje sabemos que, para lidar com dores, a coluna, na maioria das vezes, precisa ser movimentada – ou seja, exatamente o contrário de ficar parada. Mas parece fazer todo sentido parar e descansar. É o que fazemos quando estamos doentes, não é? Porém dor lombar não é uma gripe. Parando e descansando, o quadro só piora.
Mas como a coluna deve ser movimentada? E por quê?
Ela pode ajudar você a conhecer e autogerenciar sua lombar, através de conteúdos acessíveis e de fácil compreensão, para que você possa ter um melhor convívio com a sua coluna e melhor qualidade de vida.
Para você entender o funcionamento do seu corpo e identificar quais os principais vilões que prejudicam sua lombar
Testes ilustrados para você conhecer melhor o funcionamento do seu corpo e avaliar progressos
3 aulas ilustradas com 3 tipos de exercícios: básicos, intermediários e avançados, que você pode fazer em casa.
Como saber se você está elegível a seguir nossas orientações online, com toda autonomia? Isso também é simples: basta que você responda "SIM" ou "NÃO" às 9 questões a seguir.
Esse questionário foi criado pela Keele University, uma universidade da Inglaterra, e validado internacionalmente em 2008 com o objetivo de redistribuir melhor os indivíduos que se apresentavam dentro do sistema da saúde para tratamento de dor lombar, ajudando a diminuir filas.
Ótimo! Significa que sua lombar é considerada de "baixo risco"e você tem SINAL VERDE para descomplicar sua lombar com essa metodologia!
Significa que sua lombar tem "médio ou alto risco" e essa metodologia não pode ajudar você no momento.
Mas não se desespere: você pode descomplicar sua lombar com um acompanhamento mais próximo. O 1º passo é procurar ajuda de um fisioterapeuta experiente para fazer uma avaliação mais completa. Você pode agendar uma consulta presencial na nossa clínica, que fica no Leblon, ou até mesmo online.
É só CLICAR AQUI e mandar um zap para marcar com a Marcela, nossa secretária.
Você sabia que bastam cerca de 20 minutos de exercícios por dia para melhorar – e muito! – sua qualidade de vida e parar de sofrer com dores? Essa metodologia pode ajudar você a entender e incorporar o hábito de se movimentar. Afinal, a natureza fez seu corpo para isso, não para ficar parado.
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Exercícios básicos, intermediários e avançados
"A lombar travou. E agora?" Aula extra para uma situação de emergência
Carla Danielle Chagas é fisioterapeuta, educadora física e professora de fisioterapia. Já treinou mais de 3 mil profissionais de todo o Brasil, em quase 30 anos de carreira. Fez seu mestrado na Austrália (Queensland University) e atualmente mora no Rio de Janeiro, onde atende diariamente na MoveOn, clínica fundada por ela em 2000.
João Pedro Delgado integra a equipe MoveOn desde 2019 e, além de atendimentos como fisioterapeuta, é responsável pela sala de exercícios da clínica, criada para ajudar em processos de reabilitação, manutenção e fortalecimento de movimentos, gerando mais qualidade de vida.
Este produto foi criado para estar disponível 365 dias por ano e como é 100% online, pode ser comprado e usado na mesma hora.
Você pode auto-avaliar sua lombar respondendo às 9 perguntas desse questionário, criado pela Keele University. Vamos lá?
A metodologia "Descomplicando sua Dor Lombar" é baseada em mudanças de hábitos e na prática regular de exercícios focados na saúde da região lombar.
As informações deste site se baseiam nos resultados das pessoas que passaram pela metodologia, mas seu resultado individual dependerá de muitos fatores, como por exemplo, qualidade da execução dos movimentos, regularidade ao realizar os exercícios e mudanças de hábitos propostas, que são fundamentais para uma evolução positiva da saúde da sua lombar.
O início de qualquer programa de atividade física pressupõe que você não tenha restrições clínicas para a prática dos exercícios e que tenha liberação médica.
Ótimo! Significa que sua lombar é considerada de "baixo risco"e você tem SINAL VERDE para descomplicar sua lombar com essa metodologia!
Significa que sua lombar tem "médio ou alto risco" e essa metodologia não pode ajudar você no momento.
Mas não se desespere: você pode descomplicar sua lombar com um acompanhamento mais próximo. O 1º passo é procurar ajuda de um fisioterapeuta experiente para fazer uma avaliação mais completa. Você pode agendar uma consulta presencial na nossa clínica, que fica no Leblon, ou até mesmo online.
É só CLICAR AQUI e mandar um zap para marcar com a Marcela, nossa secretária.